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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	119	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	6:07	6:07	132	00:11:37	2,00 km
3	1,00 km	5:44	5:44	126	00:17:21	3,00 km
4	0,13 km	1:59	15:22	104	00:19:19	3,13 km
5	1,00 km	3:43	3:43	134	00:23:02	4,13 km
6	1,00 km	3:34	3:34	151	00:26:37	5,13 km
7	1,00 km	3:39	3:39	153	00:30:16	6,13 km
8	0,05 km	0:12	4:07	152	00:30:28	6,18 km
9	0,40 km	2:00	5:03	157	00:32:28	6,57 km
10	1,00 km	3:51	3:51	156	00:36:19	7,57 km
11	1,00 km	3:40	3:40	168	00:39:59	8,57 km
12	0,06 km	0:12	3:38	166	00:40:11	8,63 km
13	0,36 km	2:00	5:30	161	00:42:11	8,99 km
14	1,00 km	3:52	3:52	162	00:46:02	9,99 km
15	1,00 km	3:42	3:42	165	00:49:45	10,99 km
16	0,08 km	0:18	3:38	161	00:50:03	11,07 km
17	0,33 km	2:00	6:08	160	00:52:03	11,40 km
18	1,00 km	3:41	3:41	164	00:55:44	12,40 km
19	0,03 km	0:06	3:56	174	00:55:50	12,43 km
20	0,38 km	2:00	5:13	163	00:57:50	12,81 km
21	1,00 km	3:41	3:41	164	01:01:31	13,81 km
22	0,02 km	0:05	4:10	163	01:01:36	13,83 km
23	0,36 km	2:00	5:30	156	01:03:36	14,19 km
24	1,00 km	3:35	3:35	158	01:07:11	15,19 km
25	0,16 km	0:29	3:08	163	01:07:40	15,35 km
26	1,00 km	10:00	10:00	138	01:17:40	16,35 km
27	1,00 km	5:47	5:47	150	01:23:27	17,35 km
28	1,00 km	5:37	5:37	163	01:29:04	18,35 km
29	0,37 km	2:23	6:29	158	01:31:27	18,72 km

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