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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	119	00:04:35	1,00 km
2	1,00 km	4:15	4:15	116	00:08:50	2,00 km
3	1,00 km	4:02	4:02	124	00:12:52	3,00 km
4	1,00 km	3:38	3:38	124	00:16:30	4,00 km
5	1,00 km	3:48	3:48	128	00:20:18	5,00 km
6	1,00 km	3:48	3:48	126	00:24:07	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	127	00:28:40	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	134	00:33:25	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	133	00:37:57	9,00 km
10	1,00 km	4:40	4:40	126	00:42:37	10,00 km
11	1,00 km	4:16	4:16	123	00:46:53	11,00 km
12	1,00 km	4:29	4:29	127	00:51:23	12,00 km
13	0,30 km	1:17	4:12	124	00:52:39	12,30 km

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