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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	133	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	6:34	6:34	151	00:12:34	2,00 km
3	1,00 km	6:27	6:27	167	00:19:01	3,00 km
4	1,00 km	6:19	6:19	168	00:25:20	4,00 km
5	1,00 km	6:14	6:14	165	00:31:34	5,00 km
6	1,00 km	6:04	6:04	168	00:37:38	6,00 km
7	1,00 km	6:36	6:36	163	00:44:14	7,00 km
8	1,00 km	6:05	6:05	167	00:50:18	8,00 km
9	1,00 km	6:15	6:15	162	00:56:33	9,00 km
10	1,00 km	6:09	6:09	161	01:02:42	10,00 km
11	1,00 km	6:51	6:51	165	01:09:33	11,00 km
12	1,00 km	6:31	6:31	159	01:16:03	12,00 km
13	1,00 km	6:38	6:38	162	01:22:41	13,00 km
14	1,00 km	6:40	6:40	166	01:29:21	14,00 km
15	1,00 km	6:33	6:33	163	01:35:53	15,00 km
16	1,00 km	6:29	6:29	161	01:42:22	16,00 km
17	1,00 km	6:21	6:21	167	01:48:43	17,00 km
18	1,00 km	7:00	7:00	165	01:55:43	18,00 km
19	1,00 km	6:43	6:43	164	02:02:26	19,00 km
20	1,00 km	6:35	6:35	165	02:09:01	20,00 km
21	1,00 km	7:11	7:11	166	02:16:12	21,00 km
22	1,00 km	6:16	6:16	165	02:22:27	22,00 km
23	1,00 km	6:29	6:29	166	02:28:56	23,00 km
24	1,00 km	6:05	6:05	166	02:35:02	24,00 km
25	1,00 km	6:25	6:25	165	02:41:26	25,00 km
26	1,00 km	7:14	7:14	169	02:48:40	26,00 km
27	1,00 km	6:32	6:32	164	02:55:12	27,00 km
28	1,00 km	5:45	5:45	162	03:00:58	28,00 km
29	1,00 km	6:53	6:53	157	03:07:50	29,00 km
30	1,00 km	6:02	6:02	159	03:13:53	30,00 km
31	0,41 km	1:55	4:38	160	03:15:47	30,41 km

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