annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:065:0613600:05:061,00 km
21,00 km5:045:0415700:10:102,00 km
31,00 km4:544:5413600:15:053,00 km
41,00 km5:015:0113000:20:064,00 km
51,00 km4:524:5213300:24:585,00 km
61,00 km4:594:5913100:29:576,00 km
71,00 km4:524:5213200:34:497,00 km
81,00 km4:544:5413200:39:438,00 km
91,00 km5:185:1813400:45:019,00 km
101,00 km5:125:1213400:50:1410,00 km
111,00 km5:005:0013000:55:1411,00 km
121,00 km5:035:0313001:00:1712,00 km
131,00 km5:075:0713201:05:2313,00 km
141,00 km5:105:1012801:10:3314,00 km
151,00 km5:175:1712601:15:5015,00 km
161,00 km5:135:1313001:21:0216,00 km
171,00 km5:055:0513001:26:0717,00 km
181,00 km5:035:0313601:31:1018,00 km
191,00 km5:065:0613201:36:1619,00 km
201,00 km5:065:0613301:41:2220,00 km
211,00 km5:285:2813301:46:5121,00 km
221,00 km5:125:1213101:52:0222,00 km
231,00 km5:175:1713001:57:2023,00 km
241,00 km4:444:4413802:02:0424,00 km
251,00 km4:334:3315102:06:3725,00 km
261,00 km4:284:2815402:11:0426,00 km
271,00 km4:204:2015402:15:2427,00 km
281,00 km4:264:2616102:19:5128,00 km
291,00 km4:574:5714802:24:4729,00 km
301,00 km4:594:5914502:29:4630,00 km
310,26 km1:124:4214602:30:5830,26 km

28 september 2025 - 08:58

30k med 5k MRP vid 23

Löpning - Långpass
Fortsatt sommarväder!
Leg Day igår o intervallpass i fredags kändes av i benen idag. :-)
Tog 5k i MRP ca 4:25 vid dryga 23k. Med tanke på underlaget o tunga ben är jag nöjd att jag kämpade på. Avslutar en riktigt bra traningsvecka - bara 3 veckor kvar till Amsterdam nu! :-)
30,26   km
Distans
2:30:58
Tid
4:59   min/km
Snitt
137
Snittpuls
171
Maxpuls
Nike Pegasus
Total distans: 631 km
annons