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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	123	00:04:33	1,00 km
2	1,00 km	4:20	4:20	131	00:08:53	2,00 km
3	1,00 km	4:26	4:26	131	00:13:19	3,00 km
4	1,00 km	4:15	4:15	136	00:17:34	4,00 km
5	1,00 km	4:12	4:12	139	00:21:46	5,00 km
6	1,00 km	5:43	5:43	113	00:27:29	6,00 km
7	1,00 km	5:58	5:58	112	00:33:27	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	122	00:38:44	8,00 km
9	0,03 km	0:08	4:24	144	00:38:53	8,03 km
10	0,62 km	2:14	3:39	135	00:41:07	8,65 km
11	0,20 km	1:09	5:40	137	00:42:15	8,85 km
12	0,62 km	2:15	3:38	142	00:44:30	9,47 km
13	0,20 km	1:07	5:31	138	00:45:37	9,67 km
14	0,62 km	2:16	3:41	146	00:47:53	10,28 km
15	0,20 km	1:08	5:34	135	00:49:01	10,49 km
16	0,61 km	2:12	3:35	146	00:51:13	11,10 km
17	0,20 km	1:05	5:27	142	00:52:17	11,30 km
18	0,62 km	2:15	3:38	148	00:54:33	11,92 km
19	0,20 km	1:07	5:31	141	00:55:40	12,12 km
20	0,62 km	2:13	3:34	150	00:57:53	12,74 km
21	0,20 km	1:07	5:31	144	00:59:00	12,95 km
22	0,62 km	2:13	3:36	151	01:01:13	13,56 km
23	0,21 km	1:08	5:30	143	01:02:21	13,77 km
24	0,61 km	2:13	3:36	151	01:04:34	14,38 km
25	0,20 km	1:07	5:31	145	01:05:40	14,59 km
26	0,62 km	2:11	3:31	153	01:07:51	15,21 km
27	0,20 km	1:09	5:41	145	01:09:00	15,41 km
28	0,63 km	2:13	3:31	152	01:11:13	16,04 km
29	0,20 km	1:05	5:22	148	01:12:17	16,24 km
30	0,62 km	2:11	3:33	155	01:14:29	16,85 km
31	0,20 km	1:09	5:42	147	01:15:37	17,06 km
32	0,62 km	2:13	3:33	154	01:17:50	17,68 km
33	0,20 km	1:08	5:34	151	01:18:58	17,88 km
34	0,62 km	2:11	3:32	155	01:21:09	18,50 km
35	0,20 km	1:04	5:20	152	01:22:13	18,70 km
36	0,62 km	2:11	3:31	158	01:24:24	19,32 km
37	0,20 km	1:07	5:33	151	01:25:32	19,52 km
38	0,62 km	2:06	3:23	159	01:27:38	20,14 km
39	1,00 km	5:56	5:56	122	01:33:33	21,14 km
40	0,35 km	1:50	5:19	121	01:35:24	21,49 km

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