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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,60 km	3:30	5:51	131	00:03:30	0,60 km
2	1,00 km	4:23	4:23	157	00:07:53	1,60 km
3	0,52 km	3:00	5:45	147	00:10:53	2,12 km
4	1,00 km	4:28	4:28	141	00:15:20	3,12 km
5	0,51 km	3:00	5:53	119	00:18:20	3,63 km
6	1,00 km	4:17	4:17	131	00:22:38	4,63 km
7	0,51 km	3:00	5:53	118	00:25:38	5,14 km
8	1,00 km	4:21	4:21	133	00:29:59	6,14 km
9	0,01 km	0:04	6:06	137	00:30:02	6,15 km
10	0,03 km	0:11	5:51	137	00:30:13	6,18 km
11	0,99 km	5:48	5:53	117	00:36:01	7,17 km

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