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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:28	6:28	124	00:06:28	1,00 km
2	1,00 km	7:05	7:05	134	00:13:33	2,00 km
3	0,50 km	3:15	6:29	129	00:16:48	2,50 km
4	0,27 km	1:37	5:54	127	00:18:24	2,77 km
5	0,21 km	1:00	4:46	130	00:19:24	2,98 km
6	0,04 km	0:30	13:18	141	00:19:54	3,02 km
7	0,19 km	1:12	6:24	139	00:21:06	3,21 km
8	0,10 km	0:30	5:08	133	00:21:36	3,30 km
9	0,02 km	0:20	15:38	147	00:21:56	3,33 km
10	0,11 km	0:53	8:23	155	00:22:49	3,43 km
11	0,20 km	1:00	4:58	155	00:23:49	3,63 km
12	0,03 km	0:30	15:00	165	00:24:19	3,67 km
13	0,18 km	1:23	7:30	148	00:25:42	3,85 km
14	0,10 km	0:30	4:53	132	00:26:12	3,95 km
15	0,02 km	0:20	16:18	140	00:26:32	3,97 km
16	0,12 km	0:59	8:13	136	00:27:30	4,09 km
17	0,20 km	1:00	5:01	143	00:28:30	4,29 km
18	0,03 km	0:30	14:20	154	00:29:00	4,33 km
19	0,18 km	1:25	7:46	142	00:30:25	4,51 km
20	0,11 km	0:30	4:43	126	00:30:55	4,61 km
21	0,02 km	0:20	14:28	122	00:31:15	4,64 km
22	0,10 km	0:49	7:51	116	00:32:03	4,74 km
23	0,19 km	1:00	5:12	118	00:33:03	4,93 km
24	0,04 km	0:30	13:25	137	00:33:33	4,97 km
25	0,18 km	1:19	7:28	142	00:34:53	5,15 km
26	0,10 km	0:30	5:01	132	00:35:23	5,25 km
27	0,02 km	0:20	14:13	146	00:35:43	5,27 km
28	0,10 km	0:53	8:56	151	00:36:36	5,37 km
29	0,20 km	1:00	5:04	142	00:37:36	5,56 km
30	0,03 km	0:30	15:09	156	00:38:06	5,60 km
31	0,18 km	1:29	8:09	139	00:39:34	5,78 km
32	0,10 km	0:30	5:15	127	00:40:04	5,87 km
33	0,02 km	0:20	15:40	137	00:40:24	5,90 km
34	0,13 km	1:15	10:00	145	00:41:40	6,02 km
35	1,00 km	6:56	6:56	125	00:48:36	7,02 km
36	1,00 km	7:15	7:15	134	00:55:50	8,02 km
37	0,50 km	2:48	5:36	132	00:58:38	8,52 km
38	0,15 km	0:48	5:24	128	00:59:26	8,67 km

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