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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:34	5:34	132	00:05:34	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	142	00:10:34	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	144	00:15:34	3,00 km
4	1,00 km	5:41	5:41	148	00:21:14	4,00 km
5	1,00 km	6:02	6:02	146	00:27:17	5,00 km
6	1,00 km	5:35	5:35	152	00:32:52	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	151	00:38:13	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	150	00:43:13	8,00 km
9	1,00 km	6:05	6:05	146	00:49:18	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	150	00:54:22	10,00 km
11	0,03 km	0:08	4:50	153	00:54:30	10,03 km

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