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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	118	00:05:43	1,00 km
2	1,00 km	5:55	5:55	136	00:11:38	2,00 km
3	1,00 km	6:02	6:02	134	00:17:40	3,00 km
4	0,20 km	3:48	18:33	106	00:21:28	3,20 km
5	0,61 km	2:06	3:27	127	00:23:33	3,81 km
6	0,21 km	1:05	5:14	149	00:24:38	4,02 km
7	0,61 km	2:04	3:23	152	00:26:42	4,63 km
8	0,21 km	1:07	5:23	157	00:27:49	4,84 km
9	0,61 km	2:05	3:27	158	00:29:54	5,44 km
10	0,21 km	1:06	5:20	159	00:31:01	5,65 km
11	0,61 km	2:08	3:29	157	00:33:08	6,26 km
12	0,20 km	1:07	5:26	157	00:34:15	6,46 km
13	0,61 km	2:09	3:31	158	00:36:24	7,08 km
14	0,20 km	1:07	5:27	159	00:37:31	7,28 km
15	0,60 km	2:09	3:33	159	00:39:40	7,88 km
16	0,21 km	1:09	5:31	158	00:40:49	8,09 km
17	0,61 km	2:12	3:38	157	00:43:01	8,70 km
18	0,21 km	1:07	5:23	157	00:44:08	8,91 km
19	0,61 km	2:13	3:36	158	00:46:20	9,52 km
20	0,20 km	1:12	5:54	158	00:47:32	9,72 km
21	0,61 km	2:08	3:29	158	00:49:40	10,33 km
22	0,21 km	1:06	5:20	159	00:50:46	10,54 km
23	0,61 km	2:08	3:31	161	00:52:54	11,15 km
24	0,20 km	1:05	5:17	163	00:53:59	11,35 km
25	0,61 km	2:14	3:40	157	00:56:13	11,96 km
26	0,21 km	1:02	4:58	158	00:57:14	12,17 km
27	0,62 km	2:12	3:34	157	00:59:26	12,78 km
28	0,21 km	1:08	5:28	157	01:00:34	12,99 km
29	0,61 km	2:11	3:34	158	01:02:45	13,60 km
30	0,21 km	1:08	5:32	159	01:03:54	13,81 km
31	0,61 km	2:12	3:38	157	01:06:06	14,41 km
32	0,20 km	1:11	5:56	158	01:07:17	14,61 km
33	0,62 km	2:09	3:30	156	01:09:26	15,23 km
34	1,00 km	6:49	6:49	143	01:16:15	16,23 km
35	1,00 km	6:32	6:32	148	01:22:47	17,23 km
36	1,00 km	6:03	6:03	152	01:28:50	18,23 km
37	0,57 km	3:28	6:07	149	01:32:18	18,79 km

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