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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	130	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41	156	00:11:41	2,00 km
3	1,00 km	5:37	5:37	162	00:17:18	3,00 km
4	1,00 km	5:37	5:37	159	00:22:55	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	157	00:28:30	5,00 km
6	1,00 km	5:42	5:42	151	00:34:12	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	152	00:39:39	7,00 km
8	0,28 km	1:30	5:21	149	00:41:10	7,28 km

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