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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:48	5:35	120	00:02:48	0,50 km
2	0,50 km	2:38	5:16	127	00:05:25	1,00 km
3	0,50 km	2:34	5:07	131	00:07:59	1,50 km
4	0,50 km	2:35	5:10	131	00:10:34	2,00 km
5	0,50 km	2:37	5:14	134	00:13:11	2,50 km
6	0,50 km	2:02	4:05	144	00:15:13	3,00 km
7	0,19 km	1:00	5:24	150	00:16:14	3,19 km
8	0,50 km	2:01	4:01	151	00:18:14	3,69 km
9	0,18 km	1:01	5:29	148	00:19:15	3,87 km
10	0,50 km	2:00	4:00	152	00:21:15	4,37 km
11	0,19 km	1:00	5:21	151	00:22:15	4,56 km
12	0,50 km	1:59	3:58	153	00:24:14	5,06 km
13	0,19 km	1:00	5:21	153	00:25:14	5,24 km
14	0,50 km	1:59	3:58	155	00:27:13	5,74 km
15	0,18 km	1:00	5:29	156	00:28:13	5,93 km
16	0,50 km	1:59	3:58	157	00:30:12	6,43 km
17	0,16 km	0:58	5:55	157	00:31:10	6,59 km
18	0,50 km	1:58	3:56	157	00:33:08	7,09 km
19	0,15 km	1:00	6:54	162	00:34:08	7,23 km
20	0,50 km	1:58	3:57	157	00:36:06	7,73 km
21	0,14 km	0:59	6:57	161	00:37:06	7,88 km
22	0,50 km	1:58	3:56	158	00:39:04	8,38 km
23	0,14 km	1:00	7:01	156	00:40:04	8,52 km
24	0,50 km	1:57	3:54	157	00:42:01	9,02 km
25	0,50 km	2:36	5:13	146	00:44:38	9,52 km
26	0,50 km	2:37	5:14	136	00:47:15	10,02 km
27	0,50 km	2:32	5:05	139	00:49:47	10,52 km
28	0,50 km	2:33	5:05	138	00:52:19	11,02 km
29	0,50 km	2:35	5:10	143	00:54:54	11,52 km
30	0,50 km	2:34	5:08	141	00:57:29	12,02 km
31	0,50 km	2:49	5:38	144	01:00:18	12,52 km
32	0,50 km	2:38	5:15	145	01:02:55	13,02 km
33	0,50 km	2:30	5:00	143	01:05:25	13,52 km
34	0,50 km	2:27	4:53	145	01:07:52	14,02 km
35	0,50 km	2:26	4:52	142	01:10:18	14,52 km
36	0,50 km	2:33	5:06	138	01:12:51	15,02 km
37	0,20 km	1:12	5:53	141	01:14:03	15,22 km

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