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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	129	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	137	00:10:55	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	141	00:16:16	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	144	00:21:31	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	152	00:26:46	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	148	00:32:05	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	154	00:37:25	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	154	00:42:45	8,00 km
9	0,70 km	3:47	5:24	154	00:46:32	8,70 km

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