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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	117	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	126	00:10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	128	00:15:07	3,00 km
4	1,00 km	5:11	5:11	126	00:20:18	4,00 km
5	1,00 km	5:07	5:07	127	00:25:25	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	123	00:30:36	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	127	00:35:43	7,00 km
8	1,00 km	5:14	5:14	124	00:40:57	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	127	00:46:07	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	129	00:51:30	10,00 km
11	1,00 km	5:04	5:04	130	00:56:34	11,00 km
12	0,60 km	3:15	5:23	126	00:59:49	11,60 km

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