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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	121	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	142	00:11:37	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	149	00:17:10	3,00 km
4	1,00 km	5:45	5:45	151	00:22:55	4,00 km
5	1,00 km	6:18	6:18	149	00:29:13	5,00 km
6	1,00 km	8:12	8:12	136	00:37:25	6,00 km
7	1,00 km	6:28	6:28	142	00:43:53	7,00 km
8	0,37 km	2:21	6:23	146	00:46:13	7,37 km

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