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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	140	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	154	00:10:35	2,00 km
3	1,00 km	5:04	5:04	154	00:15:39	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	158	00:20:35	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	161	00:25:35	5,00 km
6	0,68 km	3:34	5:13	167	00:29:09	5,68 km

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