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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:42	5:24	119	00:02:42	0,50 km
2	0,50 km	2:50	5:40	135	00:05:32	1,00 km
3	0,50 km	2:30	4:59	126	00:08:01	1,50 km
4	0,50 km	2:39	5:17	136	00:10:40	2,00 km
5	0,50 km	2:30	5:01	131	00:13:10	2,50 km
6	0,50 km	2:34	5:08	136	00:15:44	3,00 km
7	0,50 km	2:52	5:43	143	00:18:36	3,50 km
8	0,50 km	2:40	5:21	143	00:21:16	4,00 km
9	0,50 km	2:21	4:42	135	00:23:38	4,50 km
10	0,50 km	2:26	4:51	123	00:26:03	5,00 km
11	0,50 km	2:28	4:57	133	00:28:32	5,50 km
12	0,50 km	2:22	4:44	134	00:30:54	6,00 km
13	0,50 km	2:26	4:53	138	00:33:20	6,50 km
14	0,50 km	2:21	4:42	140	00:35:41	7,00 km
15	0,50 km	2:21	4:42	143	00:38:02	7,50 km
16	0,50 km	2:24	4:48	145	00:40:25	8,00 km
17	0,50 km	2:24	4:48	148	00:42:49	8,50 km
18	0,50 km	2:29	4:57	146	00:45:18	9,00 km
19	0,50 km	2:23	4:46	146	00:47:41	9,50 km
20	0,50 km	2:24	4:49	147	00:50:05	10,00 km
21	0,50 km	2:26	4:51	148	00:52:31	10,50 km
22	0,50 km	2:22	4:43	149	00:54:52	11,00 km
23	0,50 km	2:22	4:44	140	00:57:15	11,50 km
24	0,50 km	2:21	4:43	149	00:59:36	12,00 km
25	0,50 km	2:22	4:44	150	01:01:58	12,50 km
26	0,50 km	2:24	4:48	150	01:04:22	13,00 km
27	0,50 km	2:35	5:10	151	01:06:57	13,50 km
28	0,50 km	2:25	4:50	146	01:09:21	14,00 km
29	0,50 km	2:26	4:53	147	01:11:48	14,50 km
30	0,50 km	2:28	4:55	147	01:14:16	15,00 km
31	0,50 km	2:26	4:51	149	01:16:41	15,50 km
32	0,50 km	2:24	4:48	151	01:19:05	16,00 km
33	0,50 km	2:25	4:50	150	01:21:30	16,50 km
34	0,50 km	2:28	4:55	150	01:23:58	17,00 km
35	0,50 km	2:27	4:53	150	01:26:24	17,50 km
36	0,50 km	2:27	4:53	148	01:28:51	18,00 km
37	0,50 km	2:26	4:53	148	01:31:17	18,50 km
38	0,50 km	2:25	4:49	152	01:33:42	19,00 km
39	0,50 km	2:25	4:50	150	01:36:07	19,50 km
40	0,50 km	2:34	5:08	149	01:38:41	20,00 km
41	0,05 km	0:18	5:39	144	01:38:59	20,05 km

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