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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	119	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	131	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	131	00:14:36	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	134	00:19:09	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	144	00:23:45	5,00 km
6	1,00 km	4:29	4:29	142	00:28:14	6,00 km
7	1,00 km	4:25	4:25	146	00:32:39	7,00 km
8	0,11 km	0:28	4:09	145	00:33:07	7,11 km

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