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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	134	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	145	00:10:26	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	156	00:15:40	3,00 km
4	1,00 km	5:45	5:45	157	00:21:25	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	155	00:26:51	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:22	154	00:32:13	6,00 km
7	1,00 km	5:28	5:28	156	00:37:42	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	148	00:42:48	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	149	00:48:15	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	163	00:53:32	10,00 km
11	1,00 km	5:23	5:23	169	00:58:55	11,00 km
12	0,60 km	3:30	5:49	162	01:02:25	11,60 km

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