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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	5:00	10:00	78	00:05:00	0,50 km
2	0,00 km	0:03	14:41	97	00:05:03	0,50 km
3	0,11 km	0:30	4:35	99	00:05:33	0,61 km
4	0,05 km	0:30	9:43	110	00:06:03	0,66 km
5	0,12 km	0:30	4:13	109	00:06:33	0,78 km
6	0,05 km	0:30	9:37	120	00:07:03	0,83 km
7	0,13 km	0:30	3:55	114	00:07:33	0,96 km
8	0,05 km	0:30	9:10	121	00:08:03	1,02 km
9	0,11 km	0:30	4:39	119	00:08:33	1,12 km
10	0,05 km	0:30	10:00	119	00:09:03	1,17 km
11	0,00 km	0:01	5:06	115	00:09:04	1,18 km
12	0,09 km	0:30	5:34	115	00:09:34	1,27 km
13	0,09 km	0:30	5:23	119	00:10:04	1,36 km
14	0,08 km	0:30	6:27	119	00:10:34	1,44 km
15	0,08 km	0:30	6:30	118	00:11:04	1,51 km
16	0,02 km	0:17	17:43	114	00:11:21	1,53 km
17	0,80 km	4:03	5:03	128	00:15:24	2,33 km
18	0,26 km	2:39	10:16	129	00:18:03	2,59 km
19	0,80 km	3:58	4:57	133	00:22:00	3,39 km
20	0,22 km	2:20	10:41	125	00:24:20	3,61 km
21	0,80 km	3:54	4:53	130	00:28:14	4,41 km
22	0,21 km	2:23	11:27	120	00:30:37	4,61 km
23	0,80 km	3:55	4:54	128	00:34:32	5,41 km
24	0,13 km	1:45	13:12	125	00:36:17	5,55 km
25	0,80 km	4:06	5:08	129	00:40:23	6,35 km
26	0,13 km	1:31	11:50	127	00:41:54	6,47 km
27	0,80 km	4:01	5:01	123	00:45:55	7,27 km
28	0,11 km	1:05	10:02	126	00:47:00	7,38 km
29	0,85 km	5:00	5:55	126	00:52:00	8,23 km
30	0,00 km	0:01	6:14	140	00:52:01	8,23 km

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