annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
15,68 km29:205:1011800:29:205,68 km
22,26 km8:023:3315800:37:227,94 km
30,17 km2:5717:4511400:40:198,11 km
40,70 km2:203:1915200:42:398,81 km
50,10 km1:0911:2914900:43:488,91 km
60,30 km0:593:1414600:44:469,21 km
70,10 km1:1312:0914100:45:599,31 km
80,71 km2:223:1915700:48:2110,02 km
90,10 km1:1112:0814900:49:3210,12 km
100,30 km0:593:1414500:50:3110,42 km
110,10 km1:1512:0614400:51:4610,53 km
120,71 km2:213:1815600:54:0711,24 km
130,10 km1:1612:5615100:55:2311,34 km
140,30 km0:583:1114600:56:2111,64 km
150,10 km1:2012:4514300:57:4111,74 km
160,71 km2:223:1815901:00:0212,45 km
170,10 km1:1612:4615001:01:1812,55 km
180,30 km0:593:1514701:02:1712,86 km
190,10 km1:1111:3814801:03:2812,96 km
200,71 km2:233:2116001:05:5113,67 km
210,10 km1:1411:5715201:07:0513,77 km
220,30 km0:593:1515001:08:0414,07 km
230,10 km1:0911:2915001:09:1314,18 km
240,71 km2:213:2016101:11:3414,88 km
250,10 km1:0510:3215701:12:3914,99 km
260,30 km0:593:1415201:13:3715,29 km
270,10 km1:0811:1115201:14:4515,39 km
280,71 km2:213:1816101:17:0616,10 km
290,10 km1:0510:4815801:18:1116,20 km
300,30 km0:583:1215501:19:0916,51 km
313,52 km20:505:5513401:40:0020,02 km

6 oktober 2025 - 17:54

8min + 7×(700m + 300m)

Löpning - Distans
Med 3min vila efter 8an sedan 100m gå. 8min tröskel vilket borde ligga runt 3:33-3:36. Körde på 3:33 fart vilket kändes bra i ansträngningen. Sedan 7 stycken lite fortare. Tänkte samma fart genom 700 och 300. Blev något snabbare på 300ingen. Snittet på 700+300 blev 3:19 och siktade på 3:20. Väl genomfört pass och tyckte det kändes bra.
20,02   km
Distans
1:39:59
Tid
5:00   min/km
Snitt
138
Snittpuls
173
Maxpuls
168
Kadens
Asics Magic Speed 4
Total distans: 417 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige