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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	115	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	126	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	129	00:15:04	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	124	00:20:15	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	129	00:25:14	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	132	00:30:25	6,00 km
7	1,00 km	5:01	5:01	132	00:35:26	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	130	00:40:28	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	123	00:45:25	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	133	00:50:39	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	132	00:55:37	11,00 km
12	1,00 km	5:02	5:02	132	01:00:39	12,00 km
13	1,00 km	5:06	5:06	127	01:05:45	13,00 km
14	1,00 km	5:06	5:06	130	01:10:51	14,00 km
15	1,00 km	5:01	5:01	132	01:15:52	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	132	01:20:53	16,00 km
17	1,00 km	5:00	5:00	127	01:25:53	17,00 km
18	1,00 km	5:00	5:00	130	01:30:54	18,00 km
19	0,13 km	0:38	4:54	132	01:31:32	18,13 km

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