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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	2:51	5:42	122	00:02:51	0,50 km
2	0,50 km	2:46	5:32	133	00:05:37	1,00 km
3	0,50 km	2:46	5:31	133	00:08:23	1,50 km
4	0,50 km	2:34	5:08	135	00:10:57	2,00 km
5	0,50 km	2:37	5:15	141	00:13:34	2,50 km
6	0,50 km	2:36	5:13	146	00:16:11	3,00 km
7	0,50 km	2:36	5:12	140	00:18:46	3,50 km
8	0,50 km	2:43	5:25	134	00:21:29	4,00 km
9	0,50 km	2:33	5:06	135	00:24:02	4,50 km
10	0,50 km	2:28	4:57	139	00:26:30	5,00 km
11	0,50 km	2:22	4:43	141	00:28:52	5,50 km
12	0,50 km	2:22	4:44	142	00:31:14	6,00 km
13	0,50 km	2:24	4:48	143	00:33:38	6,50 km
14	0,50 km	2:18	4:35	142	00:35:55	7,00 km
15	0,50 km	2:15	4:31	144	00:38:11	7,50 km
16	0,50 km	2:11	4:21	147	00:40:21	8,00 km
17	0,50 km	2:15	4:29	153	00:42:36	8,50 km
18	0,50 km	2:10	4:19	150	00:44:46	9,00 km
19	0,50 km	1:58	3:56	148	00:46:43	9,50 km
20	0,50 km	1:51	3:42	154	00:48:34	10,00 km
21	0,50 km	2:29	4:57	152	00:51:03	10,50 km
22	0,50 km	2:20	4:39	147	00:53:23	11,00 km
23	0,50 km	2:21	4:42	147	00:55:43	11,50 km
24	0,50 km	2:19	4:39	150	00:58:03	12,00 km
25	0,50 km	2:21	4:42	151	01:00:24	12,50 km
26	0,50 km	2:18	4:36	149	01:02:41	13,00 km
27	0,50 km	2:33	5:05	142	01:05:14	13,50 km
28	0,50 km	2:45	5:31	127	01:07:59	14,00 km
29	0,50 km	2:34	5:08	136	01:10:33	14,50 km
30	0,50 km	2:35	5:09	135	01:13:08	15,00 km
31	0,01 km	0:03	5:32	139	01:13:11	15,01 km

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