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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	144	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	157	00:10:12	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	164	00:15:29	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	163	00:20:38	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	161	00:25:43	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	166	00:30:57	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	165	00:36:02	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	168	00:41:17	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	171	00:46:33	9,00 km
10	1,00 km	5:06	5:06	169	00:51:39	10,00 km
11	0,75 km	3:36	4:47	167	00:55:15	10,75 km

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