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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	133	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	139	00:10:06	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	139	00:15:21	3,00 km
4	0,26 km	1:25	5:23	136	00:16:46	3,26 km
5	0,30 km	1:04	3:32	159	00:17:50	3,56 km
6	0,10 km	0:57	9:38	146	00:18:47	3,66 km
7	0,30 km	1:05	3:35	165	00:19:52	3,96 km
8	0,10 km	1:00	10:13	142	00:20:52	4,06 km
9	0,30 km	1:03	3:30	164	00:21:55	4,36 km
10	0,10 km	1:00	10:20	148	00:22:55	4,46 km
11	0,30 km	1:02	3:31	166	00:23:57	4,76 km
12	0,10 km	1:02	10:16	151	00:25:00	4,86 km
13	0,30 km	1:02	3:28	166	00:26:02	5,15 km
14	0,10 km	0:56	9:28	145	00:26:58	5,25 km
15	0,30 km	1:03	3:31	165	00:28:01	5,55 km
16	0,10 km	1:04	10:55	147	00:29:05	5,65 km
17	0,30 km	1:03	3:29	153	00:30:08	5,95 km
18	0,10 km	1:02	9:59	154	00:31:09	6,05 km
19	0,29 km	1:01	3:26	169	00:32:10	6,35 km
20	0,10 km	1:02	10:11	159	00:33:13	6,45 km
21	0,30 km	1:01	3:24	161	00:34:13	6,75 km
22	0,10 km	1:02	10:18	157	00:35:16	6,85 km
23	0,30 km	1:00	3:21	172	00:36:16	7,15 km
24	1,00 km	5:20	5:20	140	00:41:36	8,15 km
25	1,00 km	5:32	5:32	139	00:47:08	9,15 km
26	1,00 km	5:33	5:33	142	00:52:40	10,15 km
27	1,00 km	5:27	5:27	141	00:58:07	11,15 km
28	0,76 km	4:09	5:30	139	01:02:16	11,90 km

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