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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	118	00:05:12	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	132	00:10:07	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	140	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	138	00:19:39	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	132	00:24:15	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	142	00:28:47	6,00 km
7	1,00 km	4:33	4:33	144	00:33:20	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	144	00:37:51	8,00 km
9	0,42 km	1:54	4:34	144	00:39:44	8,42 km

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