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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	130	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	136	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	142	00:15:34	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	132	00:21:08	4,00 km
5	1,00 km	5:40	5:40	139	00:26:49	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	143	00:32:37	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	147	00:38:14	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	152	00:43:40	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	156	00:49:07	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	157	00:54:30	10,00 km
11	0,18 km	0:57	5:14	158	00:55:28	10,18 km

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