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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	113	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	119	00:09:48	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	119	00:14:30	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	122	00:19:22	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	119	00:24:05	5,00 km
6	1,00 km	4:39	4:39	126	00:28:44	6,00 km
7	0,92 km	4:23	4:45	132	00:33:07	6,92 km

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