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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	00:09:57	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	00:14:58	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	00:19:52	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	00:24:51	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	00:29:40	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	00:34:44	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	00:39:43	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	00:44:38	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	00:49:37	10,00 km
11	0,37 km	1:43	4:35	00:51:20	10,37 km

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