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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	126	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	133	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	132	00:15:09	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	131	00:20:14	4,00 km
5	1,00 km	5:10	5:10	134	00:25:25	5,00 km
6	1,00 km	5:12	5:12	134	00:30:36	6,00 km
7	1,00 km	5:10	5:10	138	00:35:46	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	139	00:41:02	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	136	00:46:19	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	136	00:51:42	10,00 km
11	1,00 km	5:21	5:21	134	00:57:03	11,00 km
12	1,00 km	5:22	5:22	133	01:02:25	12,00 km
13	1,00 km	5:27	5:27	132	01:07:52	13,00 km
14	1,00 km	5:26	5:26	133	01:13:17	14,00 km
15	1,00 km	5:29	5:29	132	01:18:46	15,00 km
16	1,00 km	5:23	5:23	132	01:24:10	16,00 km
17	1,00 km	5:27	5:27	131	01:29:37	17,00 km
18	1,00 km	5:27	5:27	130	01:35:04	18,00 km
19	1,00 km	5:23	5:23	133	01:40:27	19,00 km
20	1,00 km	5:27	5:27	130	01:45:54	20,00 km
21	0,01 km	0:03	4:53	127	01:45:56	20,01 km

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