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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	131	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	142	00:10:11	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	139	00:15:10	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	137	00:20:01	4,00 km
5	1,00 km	4:29	4:29	140	00:24:30	5,00 km
6	1,00 km	4:38	4:38	139	00:29:08	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	144	00:33:45	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	147	00:38:30	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	147	00:43:24	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	147	00:47:57	10,00 km
11	1,00 km	4:28	4:28	145	00:52:25	11,00 km
12	1,00 km	4:30	4:30	147	00:56:55	12,00 km
13	0,21 km	0:58	4:38	149	00:57:53	12,21 km

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