annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:125:1211900:05:121,00 km
21,00 km5:105:1012700:10:212,00 km
31,00 km4:134:1313900:14:343,00 km
41,00 km4:224:2214000:18:574,00 km
51,00 km4:194:1914900:23:165,00 km
61,00 km4:144:1415700:27:306,00 km
71,00 km4:194:1915500:31:497,00 km
81,00 km4:204:2015300:36:098,00 km
91,00 km4:504:5014200:40:599,00 km
101,00 km5:165:1613600:46:1510,00 km
111,00 km4:564:5614000:51:1111,00 km
120,01 km0:034:1714000:51:1511,01 km

14 oktober 2025 - 07:47

6k MRP

Löpning - Snabbdistans
2k UJ
6k MRP målfart drygt 4:20, slutade på 4:18
3k NJ
Nöjd idag, men vänster baksida/utsida skinka kändes 2 idag......
Nu blir det bara lugna pass (m sprints) inför Amsterdam på söndag. Behandling med ultraljud av baksidorna imorgon
11,01   km
Distans
51:14
Tid
4:39   min/km
Snitt
141
Snittpuls
162
Maxpuls
Saucony Kinvara 15
Total distans: 986 km
annons