annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:355:3511000:05:351,00 km
21,00 km5:215:2111600:10:562,00 km
30,14 km0:505:4710700:11:462,14 km
40,45 km2:004:2513400:13:462,60 km
50,07 km1:0015:1712200:14:462,66 km
60,46 km2:004:2213700:16:463,12 km
70,07 km1:0014:2112600:17:463,19 km
80,46 km2:004:2014100:19:463,65 km
90,05 km1:0019:4912900:20:463,70 km
100,47 km2:004:1714200:22:464,17 km
110,06 km1:0016:2213500:23:464,23 km
120,50 km2:004:0014900:25:464,73 km
130,03 km1:0032:2014000:26:464,76 km
140,47 km2:004:1614700:28:465,23 km
150,07 km1:0014:5214100:29:465,30 km
160,48 km2:004:1115000:31:465,78 km
170,05 km1:0018:3414400:32:465,83 km
180,47 km2:004:1615000:34:466,30 km
190,05 km1:0020:1714200:35:466,35 km
200,47 km2:004:1714900:37:466,82 km
210,07 km1:0014:3914200:38:466,89 km
221,00 km5:215:2113800:44:067,89 km
231,00 km5:415:4113900:49:478,89 km
241,00 km5:475:4714400:55:349,89 km
250,31 km1:395:2014500:57:1310,19 km
260,01 km0:024:1913900:57:1510,20 km

14 oktober 2025 - 16:31

LVSK mån ( tisdag) pass själv 9x2 min / 1 min stå- gåvila

Löpning - LVSK Mån intervaller


Uppvärmning- lite styrka - intervaller- nedvarvning i huvudsak längs VSB ! Fick jobba med pannbenet med tunga ben och lätt 🤧 . Blev progressiva tröskel intervaller med ett genomsnittligt Avg hr på 145 på de 9 IV
Intervalltid 18 min - 4.23 km - 4.16 min/km snitt
10,25   km
Distans
53:29
Tid
5:13   min/km
Snitt
135
Snittpuls
161
Maxpuls
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige