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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	122	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	148	00:11:01	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	144	00:16:33	3,00 km
4	1,00 km	5:46	5:46	145	00:22:19	4,00 km
5	1,00 km	6:03	6:03	149	00:28:22	5,00 km
6	1,00 km	5:40	5:40	147	00:34:02	6,00 km
7	1,00 km	5:45	5:45	146	00:39:47	7,00 km
8	1,00 km	6:11	6:11	147	00:45:58	8,00 km
9	1,00 km	5:57	5:57	144	00:51:55	9,00 km
10	1,00 km	5:43	5:43	150	00:57:38	10,00 km
11	1,00 km	5:27	5:27	147	01:03:05	11,00 km
12	0,19 km	1:00	5:26	146	01:04:05	11,19 km

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