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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	135	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	6:03	6:03	141	00:11:03	2,00 km
3	1,00 km	6:09	6:09	140	00:17:12	3,00 km
4	1,00 km	5:48	5:48	138	00:23:00	4,00 km
5	1,00 km	5:56	5:56	137	00:28:56	5,00 km
6	1,00 km	5:52	5:52	141	00:34:48	6,00 km
7	1,00 km	6:27	6:27	143	00:41:15	7,00 km
8	1,00 km	6:02	6:02	146	00:47:16	8,00 km
9	1,00 km	6:29	6:29	150	00:53:46	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	158	00:59:19	10,00 km
11	0,39 km	2:14	5:49	168	01:01:34	10,39 km

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