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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,50 km	3:03	6:07	108	00:03:03	0,50 km
2	0,50 km	2:23	4:45	130	00:05:26	1,00 km
3	0,50 km	3:10	6:19	130	00:08:36	1,50 km
4	0,50 km	2:31	5:02	137	00:11:07	2,00 km
5	0,50 km	3:12	6:25	131	00:14:19	2,50 km
6	0,50 km	2:23	4:46	137	00:16:42	3,00 km
7	0,50 km	3:18	6:36	125	00:20:00	3,50 km
8	0,50 km	2:24	4:48	137	00:22:24	4,00 km
9	0,50 km	3:13	6:27	126	00:25:38	4,50 km
10	0,50 km	2:26	4:52	137	00:28:04	5,00 km
11	0,06 km	0:20	5:34	145	00:28:24	5,06 km

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