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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:02	6:02	138	00:06:02	1,00 km
2	1,00 km	6:05	6:05	143	00:12:07	2,00 km
3	0,47 km	2:53	6:11	139	00:15:00	2,47 km
4	0,17 km	0:40	3:57	152	00:15:40	2,64 km
5	0,38 km	3:00	7:53	131	00:18:40	3,02 km
6	0,15 km	0:40	4:18	147	00:19:20	3,17 km
7	0,37 km	3:00	8:04	130	00:22:20	3,54 km
8	0,17 km	0:40	3:52	153	00:23:00	3,72 km
9	0,42 km	3:00	7:11	136	00:26:00	4,13 km
10	0,16 km	0:40	4:06	157	00:26:40	4,30 km
11	0,68 km	5:00	7:23	133	00:31:40	4,97 km
12	0,16 km	0:40	4:03	150	00:32:20	5,14 km
13	0,35 km	3:00	8:34	132	00:35:20	5,49 km
14	0,17 km	0:40	3:57	156	00:36:00	5,66 km
15	0,40 km	3:00	7:31	135	00:39:00	6,05 km
16	0,16 km	0:40	4:03	158	00:39:40	6,22 km
17	0,36 km	3:00	8:15	134	00:42:40	6,58 km
18	0,18 km	0:40	3:38	154	00:43:20	6,77 km
19	0,63 km	5:00	7:56	134	00:48:20	7,40 km
20	0,17 km	0:40	3:53	159	00:49:00	7,57 km
21	0,39 km	3:00	7:42	139	00:52:00	7,96 km
22	0,17 km	0:40	3:53	155	00:52:40	8,13 km
23	0,37 km	3:00	8:00	136	00:55:40	8,51 km
24	0,17 km	0:40	4:02	154	00:56:20	8,67 km
25	0,35 km	3:00	8:29	131	00:59:20	9,02 km
26	0,16 km	0:40	4:11	152	01:00:00	9,18 km
27	1,00 km	6:46	6:46	140	01:06:46	10,18 km
28	0,58 km	3:14	5:32	147	01:10:00	10,77 km
29	1,00 km	5:18	5:18	156	01:15:18	11,77 km
30	0,25 km	1:18	5:13	154	01:16:36	12,02 km

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