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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,97 km	6:29	6:41	139	00:06:29	0,97 km
2	0,56 km	2:32	4:32	129	00:09:02	1,53 km
3	0,01 km	0:30	36:23	150	00:09:31	1,55 km
4	0,26 km	1:00	3:49	159	00:10:31	1,81 km
5	0,01 km	0:29	39:26	164	00:11:00	1,82 km
6	0,26 km	1:00	3:53	164	00:12:00	2,08 km
7	0,03 km	0:30	17:12	163	00:12:30	2,10 km
8	0,26 km	1:01	3:53	156	00:13:31	2,37 km
9	0,03 km	0:29	16:19	162	00:14:00	2,40 km
10	0,25 km	1:01	3:59	168	00:15:00	2,65 km
11	0,01 km	0:29	36:24	169	00:15:29	2,66 km
12	0,25 km	1:00	4:00	169	00:16:29	2,92 km
13	0,02 km	0:31	28:38	172	00:17:00	2,93 km
14	0,26 km	1:01	3:59	176	00:18:01	3,19 km
15	0,03 km	1:59	01:08:51	152	00:20:00	3,22 km
16	0,26 km	1:01	3:54	151	00:21:01	3,48 km
17	0,02 km	0:29	19:37	167	00:21:30	3,50 km
18	0,25 km	0:59	3:59	173	00:22:30	3,75 km
19	0,02 km	0:30	25:11	177	00:23:00	3,77 km
20	0,25 km	1:00	3:58	177	00:24:00	4,02 km
21	0,01 km	0:30	01:16:30	178	00:24:30	4,03 km
22	0,26 km	0:59	3:47	179	00:25:29	4,29 km
23	0,03 km	0:32	17:32	182	00:26:01	4,32 km
24	0,24 km	1:00	4:04	177	00:27:00	4,56 km
25	0,01 km	0:30	54:41	177	00:27:30	4,57 km
26	0,24 km	0:59	4:03	175	00:28:29	4,82 km
27	0,01 km	0:32	53:44	176	00:29:01	4,83 km
28	0,25 km	1:00	3:58	177	00:30:01	5,08 km
29	0,01 km	0:30	38:43	178	00:30:30	5,09 km
30	0,23 km	0:55	3:56	179	00:31:25	5,32 km
31	0,03 km	2:04	01:08:13	158	00:33:29	5,36 km
32	0,14 km	0:30	3:43	143	00:34:00	5,49 km
33	0,01 km	0:15	24:56	155	00:34:15	5,50 km
34	0,13 km	0:29	3:53	158	00:34:44	5,63 km
35	0,01 km	0:15	35:26	170	00:35:00	5,64 km
36	0,12 km	0:31	4:11	184	00:35:30	5,76 km
37	0,01 km	0:15	19:15	185	00:35:46	5,77 km
38	0,11 km	0:28	4:17	182	00:36:14	5,88 km
39	0,01 km	0:17	26:04	185	00:36:30	5,89 km
40	0,12 km	0:29	4:05	183	00:37:00	6,01 km
41	0,01 km	0:15	22:30	185	00:37:15	6,02 km
42	0,12 km	0:28	3:52	180	00:37:43	6,14 km
43	0,01 km	0:16	22:29	183	00:37:59	6,16 km
44	0,13 km	0:30	3:57	179	00:38:29	6,28 km
45	0,01 km	0:16	29:41	184	00:38:44	6,29 km
46	0,13 km	0:29	3:39	184	00:39:13	6,42 km
47	0,98 km	7:07	7:18	122	00:46:20	7,40 km

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Etapper

23 oktober 2025 - 19:36

Tyresöjoggarna 1x (8x2 min) + 8 x 30 sek