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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	125	00:05:41	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	137	00:11:11	2,00 km
3	0,26 km	1:37	6:20	135	00:12:48	2,26 km
4	1,00 km	4:37	4:37	145	00:17:25	3,26 km
5	1,00 km	4:38	4:38	152	00:22:03	4,26 km
6	0,50 km	2:18	4:37	154	00:24:21	4,75 km
7	0,10 km	1:01	10:16	145	00:25:22	4,85 km
8	1,00 km	4:36	4:36	147	00:29:58	5,85 km
9	1,00 km	4:32	4:32	153	00:34:30	6,85 km
10	0,50 km	2:16	4:32	155	00:36:46	7,35 km
11	0,09 km	1:01	10:42	145	00:37:47	7,45 km
12	1,00 km	5:39	5:39	140	00:43:26	8,45 km
13	1,00 km	5:25	5:25	138	00:48:51	9,45 km
14	0,75 km	4:19	5:46	142	00:53:11	10,20 km

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