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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	132	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	145	00:09:36	2,00 km
3	1,00 km	4:33	4:33	154	00:14:09	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	158	00:18:45	4,00 km
5	1,00 km	5:50	5:50	148	00:24:36	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	144	00:29:28	6,00 km
7	1,00 km	4:49	4:49	150	00:34:17	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	151	00:39:10	8,00 km
9	1,00 km	6:37	6:37	137	00:45:47	9,00 km
10	0,96 km	5:05	5:16	140	00:50:52	9,96 km

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