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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	145	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:48	5:48	147	00:11:48	2,00 km
3	1,00 km	6:15	6:15	145	00:18:03	3,00 km
4	1,00 km	6:03	6:03	161	00:24:06	4,00 km
5	1,00 km	5:51	5:51	156	00:29:56	5,00 km
6	1,00 km	5:49	5:49	149	00:35:46	6,00 km
7	1,00 km	6:00	6:00	148	00:41:45	7,00 km
8	1,00 km	5:57	5:57	150	00:47:42	8,00 km
9	1,00 km	6:00	6:00	145	00:53:42	9,00 km
10	1,00 km	6:08	6:08	138	00:59:50	10,00 km
11	1,00 km	5:57	5:57	137	01:05:47	11,00 km
12	1,00 km	5:52	5:52	141	01:11:39	12,00 km
13	1,00 km	6:09	6:09	145	01:17:47	13,00 km
14	1,00 km	5:57	5:57	142	01:23:44	14,00 km
15	1,00 km	6:03	6:03	151	01:29:47	15,00 km
16	1,00 km	5:57	5:57	149	01:35:44	16,00 km
17	1,00 km	5:48	5:48	135	01:41:33	17,00 km
18	1,00 km	5:58	5:58	140	01:47:31	18,00 km
19	1,00 km	5:58	5:58	149	01:53:29	19,00 km
20	1,00 km	5:58	5:58	148	01:59:27	20,00 km
21	1,00 km	5:45	5:45	145	02:05:11	21,00 km
22	1,00 km	5:45	5:45	144	02:10:56	22,00 km
23	1,00 km	5:49	5:49	137	02:16:46	23,00 km
24	1,00 km	5:55	5:55	137	02:22:41	24,00 km
25	1,00 km	5:40	5:40	136	02:28:21	25,00 km
26	1,00 km	5:56	5:56	132	02:34:17	26,00 km
27	1,00 km	6:04	6:04	131	02:40:21	27,00 km
28	1,00 km	6:04	6:04	132	02:46:25	28,00 km
29	1,00 km	5:43	5:43	129	02:52:07	29,00 km
30	1,00 km	5:56	5:56	131	02:58:03	30,00 km
31	0,11 km	0:40	5:58	134	02:58:43	30,11 km

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