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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	122	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	128	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	137	00:15:02	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	133	00:20:00	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	132	00:24:57	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	131	00:29:55	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	128	00:34:47	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	132	00:39:44	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	133	00:44:55	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	135	00:49:52	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	134	00:54:51	11,00 km
12	1,00 km	4:43	4:43	138	00:59:34	12,00 km
13	0,34 km	1:38	4:45	138	01:01:13	12,34 km

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