Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:275:2700:05:271,00 km
21,00 km5:525:5200:11:192,00 km
31,00 km5:275:2700:16:463,00 km
41,00 km5:045:0400:21:514,00 km
51,00 km5:125:1200:27:025,00 km
61,00 km5:285:2800:32:316,00 km
71,00 km5:085:0800:37:397,00 km
81,00 km5:175:1700:42:568,00 km
90,61 km3:536:2400:46:498,61 km

19 december 2014 - 10:59

Skatås åttan

Löpning - Distans
Började m 10 min uppvärmning på cykel (inne). Sedan början på milen men övergång till 8an vid ldelsjön för att slippa dunsande utförsbackar. Kändes som hyfsat tempo.
8,61   km
Distans
46:49
Tid
5:26   min/km
Snitt
Saucony Triumph -14
Total distans: 1093 km