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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	138	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	155	00:10:01	2,00 km
3	1,00 km	5:22	5:22	161	00:15:23	3,00 km
4	0,02 km	0:06	4:53	168	00:15:28	3,02 km

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