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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:45	5:45	117	00:05:45	1,00 km
2	0,10 km	0:36	5:52	131	00:06:21	1,10 km
3	1,00 km	4:46	4:46	149	00:11:07	2,10 km
4	1,00 km	4:50	4:50	157	00:15:56	3,10 km
5	0,09 km	0:25	4:37	160	00:16:21	3,19 km
6	0,33 km	2:00	5:59	147	00:18:21	3,53 km
7	1,00 km	4:32	4:32	163	00:22:53	4,53 km
8	1,00 km	4:44	4:44	166	00:27:37	5,53 km
9	0,15 km	0:44	4:50	167	00:28:21	5,68 km
10	0,32 km	2:00	6:09	152	00:30:21	6,00 km
11	1,00 km	4:35	4:35	166	00:34:56	7,00 km
12	1,00 km	4:40	4:40	171	00:39:36	8,00 km
13	0,16 km	0:45	4:34	171	00:40:21	8,17 km
14	1,00 km	5:29	5:29	159	00:45:50	9,17 km
15	0,44 km	2:27	5:34	163	00:48:17	9,61 km

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