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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	125	00:05:55	1,00 km
2	1,00 km	5:42	5:42	130	00:11:37	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	130	00:17:05	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	132	00:22:39	4,00 km
5	0,67 km	3:46	5:39	132	00:26:25	4,67 km
6	0,30 km	1:10	3:56	143	00:27:35	4,96 km
7	0,08 km	1:00	12:54	132	00:28:35	5,04 km
8	0,31 km	1:10	3:47	144	00:29:45	5,35 km
9	0,08 km	1:00	12:30	131	00:30:45	5,43 km
10	0,31 km	1:10	3:48	145	00:31:55	5,74 km
11	0,08 km	1:00	11:52	140	00:32:55	5,82 km
12	0,33 km	1:10	3:32	149	00:34:05	6,15 km
13	0,09 km	1:00	11:33	135	00:35:05	6,24 km
14	0,32 km	1:10	3:41	151	00:36:15	6,55 km
15	0,09 km	1:00	11:42	142	00:37:15	6,64 km
16	0,33 km	1:10	3:32	152	00:38:25	6,97 km
17	0,09 km	1:00	11:20	142	00:39:25	7,06 km
18	0,32 km	1:10	3:38	153	00:40:35	7,38 km
19	0,09 km	1:00	11:27	146	00:41:35	7,47 km
20	0,33 km	1:10	3:31	152	00:42:45	7,80 km
21	0,09 km	1:00	11:03	142	00:43:45	7,89 km
22	0,32 km	1:10	3:36	153	00:44:55	8,21 km
23	0,09 km	1:00	11:43	145	00:45:55	8,30 km
24	0,33 km	1:10	3:33	154	00:47:05	8,63 km
25	0,09 km	1:00	11:20	144	00:48:05	8,71 km
26	0,33 km	1:10	3:34	154	00:49:15	9,04 km
27	0,09 km	1:00	11:04	150	00:50:15	9,13 km
28	0,34 km	1:10	3:27	154	00:51:25	9,47 km
29	0,09 km	1:00	10:36	144	00:52:25	9,56 km
30	0,32 km	1:10	3:40	155	00:53:35	9,88 km
31	0,09 km	1:00	11:01	149	00:54:35	9,97 km
32	0,33 km	1:10	3:32	153	00:55:45	10,30 km
33	0,10 km	1:00	10:20	147	00:56:45	10,40 km
34	0,32 km	1:10	3:38	154	00:57:55	10,72 km
35	1,00 km	5:38	5:38	144	01:03:33	11,72 km
36	0,29 km	1:35	5:31	137	01:05:08	12,01 km

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