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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	130	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	138	00:10:54	2,00 km
3	1,00 km	5:02	5:02	135	00:15:56	3,00 km
4	1,00 km	4:58	4:58	140	00:20:54	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	142	00:25:42	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	142	00:30:43	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	141	00:35:32	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	143	00:40:34	8,00 km
9	1,00 km	4:56	4:56	142	00:45:30	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	145	00:50:38	10,00 km
11	0,01 km	0:03	4:57	141	00:50:42	10,01 km

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