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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	130	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	133	00:11:00	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	138	00:16:30	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:40	142	00:22:10	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	143	00:27:52	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	138	00:33:19	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	139	00:39:02	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	137	00:44:32	8,00 km
9	1,00 km	5:40	5:40	136	00:50:11	9,00 km
10	1,00 km	5:35	5:35	142	00:55:47	10,00 km
11	0,21 km	1:13	5:44	140	00:57:00	10,21 km
12	0,49 km	2:57	5:59	142	00:59:57	10,71 km

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