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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	129	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	143	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	148	00:14:56	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	157	00:20:01	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	141	00:25:15	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	134	00:30:23	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	139	00:35:31	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	145	00:40:36	8,00 km
9	1,00 km	4:57	4:57	156	00:45:34	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	154	00:50:25	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	155	00:55:16	11,00 km
12	1,00 km	5:12	5:12	152	01:00:28	12,00 km
13	0,01 km	0:05	6:13	137	01:00:33	12,01 km

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