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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:18	4:18	143	00:04:18	1,00 km
2	1,00 km	4:16	4:16	152	00:08:34	2,00 km
3	1,00 km	4:18	4:18	155	00:12:52	3,00 km
4	1,00 km	4:15	4:15	155	00:17:07	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	157	00:21:31	5,00 km
6	1,00 km	4:40	4:40	145	00:26:11	6,00 km
7	1,00 km	5:40	5:40	150	00:31:51	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	154	00:36:41	8,00 km
9	1,00 km	4:31	4:31	155	00:41:12	9,00 km
10	1,00 km	4:06	4:06	159	00:45:18	10,00 km
11	0,28 km	1:04	3:46	163	00:46:23	10,28 km

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