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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	145	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	160	00:11:00	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	160	00:16:35	3,00 km
4	1,00 km	5:35	5:35	157	00:22:10	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	161	00:27:53	5,00 km
6	1,00 km	5:44	5:44	164	00:33:37	6,00 km
7	1,00 km	5:36	5:36	165	00:39:14	7,00 km
8	0,45 km	2:30	5:34	165	00:41:44	7,45 km

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